Cách nói lời chia tay qua tin nhắn có thể được áp dụng khi bạn không đủ dũng cảm để đối diện, do khoảng cách địa lý, hoặc cũng có thể là do cả hai người đều không muốn bị mất kiểm soát khi đối diện nhau.

Theo mô hình ‘Stages of Grief‘ nổi tiếng của Tiến sĩ Elisabeth Kübler-Ross, bà mô tả rằng, khi trải qua một sự kiện đau buồn như mất một ai đó, chúng ta sẽ trải qua một tiến trình với chuỗi trạng thái cảm xúc: Phủ nhận (denial), tức giận (anger), trầm cảm (depression), thỏa hiệp (bargaining), chấp nhận (acceptance).

Chuỗi cảm xúc này diễn ra không theo trình tự và không theo cách mà bạn muốn hay kiểm soát. Chính vì vậy, các tình huống mất kiểm soát do cảm xúc chi phối là hoàn toàn có thể xảy ra khi tiếp nhận lời chia tay. Đây cũng có thể là lý do vì sao nhiều người tìm cách nói lời chia tay qua tin nhắn để hạn chế những rủi ro có thể xảy ra.

Cách nói lời chia tay qua tin nhắn văn minh và nhẹ nhàng

Chia tay hoặc kết thúc một mối quan hệ là điều mà bất kỳ ai trong chúng ta cũng đều không mong muốn, nhất là đối với những cặp đôi đã bên nhau trong thời gian dài, đã kết hôn hay thậm chí là đã có con với nhau. 

Nếu bạn không muốn làm bản thân và nửa kia bị tổn thương do mất kiểm soát hành vi vì cảm xúc chi phối thì có thể tham khảo cách nói lời chia tay qua tin nhắn một cách nhẹ nhàng, văn mình sau đây:

• Anh/em nghĩ chúng ta nên chia tay sẽ tốt hơn, thay vì cứ kéo dài mối quan hệ không lành mạnh này.
• Nếu không thể dành đủ tình yêu cho nhau nữa thì em/anh nghĩ chúng ta nên chia tay để tránh làm đôi bên tổn thương.
• Nếu cứ kéo dài mãi thế này em/anh sẽ không ổn. Có lẽ chia tay là cách tốt nhất cho cả hai đứa.
• Chúng ta thật sự quá khác nhau, ngặt nỗi cả anh và em đều không ai muốn thay đổi vì người kia, có lẽ chia tay là cái kết tốt nhất cho hai đứa.
• Cảm ơn vì chúng ta đã có một khoảng thời gian tốt đẹp bên nhau. Hiện tại thì không còn như vậy nữa, cả anh và em đều trở nên mệt mỏi và kiệt sức. Nếu tiếp tục sẽ không tốt cho cả hai đứa. Anh/em nghĩa chúng ta nên kết thúc mối quan hệ ở đây.

Cách nói lời chia tay qua tin nhắn sẽ khác nhau ở mỗi cặp đôi, tùy thuộc vào kiểu mối quan hệ, cách đối diện và giải quyết vấn đề của cả hai và nhiều yếu tố khác nữa. Do đó, cách nói lời chia tay qua tin nhắn có nhẹ nhàng, có văn mình hay không, quả thật là còn phụ thuộc nhiều cách ứng xử của cả hai người trong mối quan hệ.

Tại sao chia tay lại gây đau khổ?

Theo Help Guide – Tổ chức phi lợi nhuận về chăm sóc sức khỏe tinh thần, chia tay hoặc ly hôn là một trải nghiệm mang lại nhiều căng thẳng và cảm xúc. Bất kể lý do chia tay là gì, dù muốn hay không, mối quan hệ có còn tốt đẹp hay không thì kết quả của sự chia tay cũng mang lại sự đau khổ cho cả hai.

Các tình trạng phổ biến sẽ xảy ra sau khi chia tay, theo nguồn tin từ Tổ chức phi lợi nhuận về mối quan hệ – Relationships Australia Victoria:

• Mất ngủ
• Khó tập trung
• Cảm thấy mệt mỏi
• Mất động lực trong cuộc sống
• Tăng cân (đôi khi mất kiểm soát)
• Thay đổi thói quen ăn uống đột ngột
• Giảm khả năng thực hiện các thói quen cũ
• Cô lập bản thân và tránh giao tiếp với mọi người
• Mất tự chủ trong việc nhận biết cảm xúc và hành vi
• Các triệu chứng cơ thể như: Đau đầu, đau dạ dày.

Lưu ý khi chọn cách nói lời chia tay qua tin nhắn

Trên thực tế, chia tay qua tin nhắn chưa bao giờ được đánh giá cao, đặc biệt là đối với những mối quan hệ đã bên nhau trong một thời gian dài, hoặc đã rất hiểu nhau. Do đó, trước khi đưa ra quyết định, bạn cũng nên tự hỏi bản thân vài điều sau:

• Lý do tại sao hai bạn lại chia tay?
• Mối quan hệ của bạn dài và sâu đến mức nào?
• Điều gì là tốt nhất cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn và người ấy?
• Người kia sẽ phản ứng thế nào nếu nhận được tin nhắn đề nghị chia tay?
• Đây có phải là một mối quan hệ độc hại không?
• Mối quan hệ này khiến tôi cảm thấy thế nào về bản thân mình?
• Tôi có thể học được gì từ cách mối quan hệ này bắt đầu và kết thúc?
• Có điều gì từ mối quan hệ mà tôi muốn/ không muốn có trong mối quan hệ tiếp theo không?

Sau khi trả lời những câu hỏi này, ít nhiều bạn cũng đã hiểu rõ hơn về suy nghĩ, cảm xúc của bạn thân lẫn tình trạng của mối quan hệ. Khi đó, bạn sẽ xác định chính xác hơn là có nên chọn cách nói lời chia tay quan tin nhắn hay không. Vì biết đâu, trong mối quan hệ này, bạn cần phải đối diện và giải quyết dứt khoát một lần. Nếu không, nó sẽ cứ diễn ra trong tình trạng níu kéo, mập mờ, không rõ ràng.

Các quy tắc để chia tay một cách êm đẹp

• Chia tay trực tiếp: Nếu đối phương là một người lịch sự và biết suy nghĩ, bạn có thể chọn cách chia tay thẳng thắn và trực tiếp
• Tự nhủ với bản thân là hãy kiểm soát cảm xúc: Có thể bạn sẽ quẫn trí, điều này tương đối dễ hiểu, nhưng bằng mọi giá hãy kiểm soát cơn thịnh nộ của mình, nhất là khi ở nơi công cộng.
• Đừng cố gắng khiến người kia cảm thấy tốt hơn: Khi đã chia tay, cả hai không còn trách nhiệm chăm sóc cho cảm xúc cho nhau, vậy nên bạn không nhất thiết phải an ủi hay cố gắng làm hài lòng đối phương. Điều đó sẽ khiến mối quan hệ trở nên nhập nhằng.
• Chia tay không hẳn là một cái kết tồi: Chia tay có thể là cơ hội để hai bạn trở nên tốt hơn trong tương lai và nhận ra sự thật rằng hai bạn không hợp nhau như cả hai từng nghĩ.
• Không nên giữ liên lạc sau khi chia tay: Dù không phải ai cũng đồng ý với điều này, song việc cắt đứt liên lạc với người ấy sẽ giúp bạn tránh được tình trạng bị rối loạn cảm xúc, cảm thấy phải có trách nhiệm chăm sóc cảm xúc cho đối phương. Chưa kể, nếu bạn đang trong mối quan hệ mới thì việc giữ liên lạc với người cũ sẽ gây ảnh hưởng lớn đến mối quan hệ hiện tại.
• Giữ sự tôn trọng đối phương: Giữ thái độ tôn trọng đối phương sẽ giúp bạn nói chuyện với âm lượng vừa phải, ngôn từ nhẹ nhàng không có ý đả kích đối phương. Ngược lại, khi cảm xúc chi phối, bạn có thể sử dụng những ngôn ngữ thiếu chừng mực, thậm chí là xả cơn giận lên đối phương.

Kết luận

Tóm lại, nói lời chia tay qua tin nhắn là cách để kết thúc một mối quan hệ trong êm đẹp, nhẹ nhàng mà không phải đối diện với đối phương. Nhưng nó sẽ không hẳn là cách tốt nhất và có thể áp dụng cho tất cả mối quan hệ. Vậy nên, chọn cách nói lời chia tay qua tin nhắn, qua điện thoại hay nói trực tiếp sẽ phụ thuộc vào mức độ gắn kết của mối quan hệ.

Chuyên mục ‘Xây dựng mối quan hệ’ đăng tải thông tin về cách ứng xử, xây dựng và vun đắp chất lượng mối quan hệ. Bạn có thể đọc thêm những bài viết dưới đây:

[embed-health-tool-bmi]